노년기에 접어들면 눈은 침침해지고 눈병에걸리기 쉬워집니다 그래서 사람들은 눈에 좋은 음식을 찾지만
눈은 한번 안좋아지면 다시 좋아지기 힘들기에 좋은 습관을 들여놓는것이 좋습니다
전 여러분에게 확실히 눈 건강을 확실히 챙기는 습관을 알려드리겠습니다
눈에 좋은 습관을 들이고 눈에도 좋은 음식찾아봐 먹으면 효과가
배가 됩니다 눈건강을 신경쓰면 같이 해주는게 훨씬좋습니다
눈에 좋은 습관도 있으면 안좋은 습관도 있습니다 그러니 안좋은 습관도
같이 알아보고 고쳐야 합니다 안그럼 다 소용없습니다
좋은 눈 습관
1.눈을 자주 깜빡이기
혹시 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 한다면 평소
안구가 건조한지 확인해보세요 컴퓨터나 핸드폰 화면을 보면
원래 눈이 깜빡이는 거에 반도 깜빡이지 않습니다
그러니 화면을 볼때는 자주 눈을 깜빡이려 노력해보세요
2.화면과 거리두기
핸드폰이나 컴퓨터를 볼때 얼마나 가까이서 보시나요?
화면을 볼때는 추천하는 거리는
핸드폰은 20~30cm를 컴퓨터는 40~50cm를 유지 하는것이 좋습니다
그렇게 하면 안구건조증과 눈의 피로도를 낮출 수 있습니다
3.한 두시간을 일하고 쉬기
컴퓨터일이나 핸드폰을 오래보면 몸의 근육이 뭉치며
특히 눈의 피로가 많이 쌓입니다 그러므로 일을하다 중간에 쉬는 것이 좋습니다
쉬는 도중 다른것보다 가벼운 스트레칭이나 먼곳을 바라보는것도 좋습니다
4.눈 운동해주기
이것은 3번과 같이 해주면 좋습니다
눈을 시계 방향으로 천천 원을 그리며 돌리면
눈의 긴장을 풀어주면 눈의 스트래칭을 해주기에
눈의 피로도가 덜해집니다
5.눈에 온찜질 해주기
눈에 좋은것중 유명한것은 온찜질입니다
눈에 온찜질을 해주면 혈액순환이 되며 눈의 피로가 풀립니다
심지어 눈이 마르지 않게해주는 마이봄샘을 활성시켜 안구건조증에
효과적입니다 하지만 만약 눈에 염증이 있다면 온찜질이 아닌
냉찜질을 해줘야합니다
6.충분한 숙면 취하기
이것은 가장 기본적이것이나 가장 중요합니다
하지만 사람들은 밤을 새거나 야근을 하거나 등등
눈의 무리를 줍니다
무엇보다 중요한 눈 관리중 하나는 눈에게 쉴 시간을 주는것
라는것을 잊지 마세요
눈에 좋은 습관들을 들이것도 좋지만 눈에 도움이 되는 음식을같이 섭취하면
이제 눈 건강은 걱정할 필요가 없을거라 확신합니다